dieta a

Staram się zawsze mieścić w przedziale 2-2,5g/kg, moje zapotrzebowanie to 190-200g białka dziennie. Pijąc w dt 3x dziennie białko, a nt 2x rano i przed pójściem spać moim zdaniem nie jest to dużo. Dieta jest w porządku :) //Czubiasta miarka może być 25g, płaska 21 wychodzi. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-23 19:57:29

Podst. pytanie czy jest dieta? :P A celem cyklu nie może być "ogólny rozwój" :P

a to białko odpuścić sobie narazie ? Zobacz sobie jak będzie wyglądać dieta w praktyce jak będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka to suplement nie zaszkodzi jako uzupełnienie.

A czy masowanie się nie polaga na budowaniu mięśni? Dieta jest na + z kaloriami, więc i sadła przybywa. Bo niewiele osób trenuje, by budować od razu mięśnie dobrej jakości.

dieta x-pand hmb i wio a nie jakas meta.

Troszke chaotycznie napisane ale wydaje mi sie ze idea jest taka. Myslisz czy najpierw zrobic sobie cykl kreatynowy a po jego zakonczeniu zajac sie redukcja tak? Tylko pojawia sie kilka innych pytan, 6msc stazu i juz konieczne suple? Wydaje mi sie ze to zbyt pochopny krok. Dieta zagwarantuje Ci oczekiwany efekt ale kreatyna niestety nie. Inna [...]

ok jutro to policze a tak jako tako to ta dieta poki co moze byc?

Ok dzięki. poczytam jeszcze trochę o innych substancjach odżywczych. A ze sprecyzowaną i systematyczną dieta może byc problem ponieważ moja praca polega na kilkudniowych wyjazdach za granice co jakiś czas. Wtedy odżywiam się w hotelach, restauracjach itd. Nie mam wtedy możliwości spożywania niektórych produktów.

tutaj glownym czynnikiem bedzie dieta. musisz pilnwac michy a powinno byc ok. witaminy/magnez/o3 jak najbardziej mozna dac. hmb olej. jak juz to bcaa daj.

Do sałatki i twarogu chyba będziesz jadł trochę chleba? :) a poza tym dieta na masę to taka z dodatnim bilansem kalorycznym czyli musisz jeść więcej niż przedtem, co nie znaczy oczywiście nie zdrowo :)

Ha a jak wyglada twoja dieta

ej ****a ja nie mysle ze odzywka sama mi na***ie miesni chyba wiem ze musi byc dieta!!! tylko mowie ze nie stosuje takiej diety jak niektorzy goscie ze co do minuty maja wyliczony czas kiedy jesc i co jesc,nawet sobie w nocy nastawiaja budzik zeby cos zezrec, zreszta nie o tym chcialem pogadac bo moje pytanie bylo inne, czy moge jechac na gainerze [...]

pisałem wcześniej że większych partii jeszcze nie rozpisałem. Dieta jest, aeroby też będą a ja chciałem się skupić na dużej liczbie powtórzeń mniejszymi cięzarami bo słyszałem że to dobrze działa na budowanie rzeźby

[...] Ja uzupełniam ją gainerem i carbo i od listopada 2005 do kwietnia 2006 przytyłem 10 kg kretynke też zarzuciłem. Wcześniej ćwiczyłem bez diety i postępów prawie nie było:-/ Dopiero niedawno zrozumiałem jak ważna jest dieta. Zresztą co ja bede pisał. Każdy kto stosuje o tym wie, a jak ktoś nie wiem to niech spróbuje i zobaczy że bez diety ani rusz

Zajrzyj do działu dieta, ułóż ją a także zajrzyj do działu trening dla początkujących, no i oczywiście aeroby a ciałko będzie jak ta lala

Odkopuję swój stary temat, ponieważ dowiedziałem się ciekawych rzeczy na temat omegi3. Nie należy z nią też szaleć i zaczełm się troszkę martwić ponieważ moja dieta jest chyba uboga w omegę 6 a dzisiaj kupiłem sobie olej lniany nieoczyszczony. Możecie rzucić okiem na moją dzienną rozpiskę tłuszczy: orzechy włoskie - 22g oliwa z oliwek - 25g olej [...]

Wrzuć zdjęcia. Dieta na dzień dobry do zmiany - za dużo produktów przetworzonych - chleb, bułkę, makaron wymień na ryż brązowy, basmati, kaszę jaglaną, gryczaną niepaloną, płatki owsiane, owoce, warzywa. Unikaj podjadania pt. sam owoc, sam słonecznik czy morele. To może dodać do posiłku jako dodatek w niewielkiej ilości a każdy posiłek ma zawierać [...]

Ostrowię powinieneś brać tylko okołotreningowo, a najlepiej po treningu (wchłanialność), jeśli musisz suplementować w ciągu dnia, to jednak z dietą nie najlepiej... Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie Ostrowia waniliowa jest smaczna. Z mlekiem i bananem po prostu pyszności. Czekoladowa to faktycznie syf. Innych nie jadłem. Zmieniony przez - [...]

Dieta wydaje mi sie ok. ogólnie redukuje od 130kg a aktualnie jest 96. Kcal mam na 2450. W ciagu ostatnich 2 miesiecy spadlo 11cm w pasie...

[...] dużego spadku wydaje mi się, że powinno być nieco lepiej bo tak na prawdę 1kg to może być nawet błąd pomiaru. Jednak jeśli jesteś pewny, że treningi były wykonane solidnie,a dieta jest przytrzymana jak należy to możesz dodać lekkie aeroby po treningu siłowym, ale bym nie szalał z ilością możesz zacząć od 2 x 20 minut i regularnie zwiększać [...]